Åndedræt & Sind
Træk vejret, mærk dig selv
Man kan ikke tale om nervesystemet uden at nævne vejrtrækningen. Det er det mest direkte og tilgængelige redskab, vi har til at regulere os selv – her og nu – og samtidig opbygge en stærkere stressrobusthed over tid.
Hos os møder du et forløb, hvor høj faglighed og nærvær går hånd i hånd. Vi arbejder med afsæt i den nyeste forskning og evidensbaserede metoder, der understøtter et sundt nervesystem og en stærkere mental trivsel.
Forløbene sammensættes med omhu og indeholder både guidede vejrtrækningsøvelser, kropsfornemmelse og stillerefleksion. Det er en tryg ramme, hvor du i dit eget tempo kan få kontakt til kroppen og skabe ro i sindet – med redskaber, du kan tage med dig videre i livet.
Hos Villa Vindblad tilbyder vi desuden holotropisk vejrtrækning, som vi benytter under udvalgte spirituelle seancer. Her arbejder vi med vejrtrækningen som en vej til dybere erkendelser og en mere intens kontakt til det, der måske kalder på mening, indsigt eller forandring i livet – alt sammen med respekt for den enkelte og rummelighed i rummet.
Diafragma
Mange mennesker oplever, at deres vejrtrækning er blevet “låst” eller overfladisk – ofte uden at være bevidste om det. Det skyldes, at traumer og følelsesmæssige belastninger, vi gennem livet har oplevet, kan sætte sig i kroppen – især omkring diafragma. Når diafragma spændes eller mister sin bevægelighed, begrænses den naturlige, dybe vejrtrækning, og vi havner let i en ond cirkel af lav ilttilførsel, øget muskelspænding og forstærket stressrespons.
Diafragma, eller mellemgulvet, er en stor, kuppelformet muskel, der adskiller brysthulen fra bughulen, og det er kroppens primære åndedrætsmuskel. Når vi trækker vejret dybt og roligt med aktivering af diafragma, stimuleres det parasympatiske nervesystem, som skaber ro, fordøjelse og restitution. En vigtig del af denne effekt sker gennem stimulering af vagusnerven – kroppens centrale nerve til regulering af indre ro. Diafragmas bevægelse aktiverer vagusnerven mekanisk, hvilket hjælper med at sænke puls, blodtryk og dæmpe kroppens stressrespons.
Derudover fungerer diafragma som en trykpumpe, der understøtter blodets flow tilbage til hjertet. Når den ikke bevæger sig frit og aktiveres korrekt, mister hjertet denne hjælp, og må kompensere ved at arbejde hårdere. Over tid kan det bidrage til forhøjet blodtryk og øget belastning på hjerte-kar-systemet.
Et velfungerende diafragma er derfor essentielt ikke kun for vejrtrækningen, men også for kroppens kredsløb, fordøjelse, stabilitet og følelsesmæssige balance. Et sundt åndedræt er en nøgle til både fysisk og psykisk velvære.
Er vejrtrækningstræning noget for mig?
Hos Villa Vindblad tror vi ikke på hurtige løsninger. Vi ved, at indre styrke og ro kræver vedligeholdelse – ligesom kroppen gør. Derfor har vi en ambition om, at man skal kunne “gå til vejrtrækning”, som man går til træning. For hver gang du træner dit åndedræt, styrker du dit nervesystem, din evne til at være til stede og din kapacitet til at håndtere livets udsving.
Vejrtrækningsarbejdet passer til dig, der længes efter at komme hjem i kroppen, skabe ro i hovedet, sove bedre, slippe spændinger eller finde en ny måde at være i verden på.
Er du stadig i tvivl?
Så ræk endelig ud til os – ganske uforpligtende. Jeg tager gerne en snak med dig om, hvordan vi kan støtte dig og din vej derhen, hvor du gerne vil være.
5 fordele ved vejtrækningstræning
- 1. Styrker nervesystemet og dæmper stress.
- Forbedrer søvnkvaliteten
- Styrker fokus og mental klarhed
- Understøtter fordøjelsen og organfunktion
- Regulerer følelser og øger kropsbevidsthed
Gennem bevidst vejrtrækning kan man skabe forbindelse til kroppen og bedre mærke og navigere i følelser som angst, vrede eller sorg – uden at blive overvældet.
